Assertiviteit
Ben je soms naar eigen idee iets te fel of te snel waardoor je bedoelingen niet goed overkomen in een groep? Of vindt de groep dat jij te vaak en te fel je mening uit?
Of durf je juist niet teveel te zeggen in een groep of tegen een leidinggevende? Heb je het gevoel dat je jezelf “klein” maakt?Dan is het een goede start om jouw eigen gedrag eens onder de loep te nemen . Assertiviteit is niet zo ingewikkeld en als je in staat bent te ontspannen, te accepteren dat er situaties zijn die je niet zelf kunt veranderen en vooral in staat bent om van jezelf te houden, ben je al een heel eind in de richting. Assertiviteit is heel goed te leren en vaak is er een onderliggende oorzaak die gebrek aan assertiviteit veroorzaakt. Het zal nodig zijn om beter jezelf te gaan voelen, ook de pijn en daar de confrontatie mee aan te gaan.
Meer weten?
Assertiviteit
Ben je soms naar eigen idee iets te fel of te snel waardoor je bedoelingen niet goed overkomen in een groep? Of vindt de groep dat jij te vaak en te fel je mening uit?
Of durf je juist niet teveel te zeggen in een groep of tegen een leidinggevende? Heb je het gevoel dat je jezelf “klein” maakt?
Dan is het een goede start om jouw eigen gedrag eens onder de loep te nemen . Assertiviteit is niet zo ingewikkeld en als je in staat bent te ontspannen, te accepteren dat er situaties zijn die je niet zelf kunt veranderen en vooral in staat bent om van jezelf te houden, ben je al een heel eind in de richting. Assertiviteit is heel goed te leren en vaak is er een onderliggende oorzaak die gebrek aan assertiviteit veroorzaakt. Het zal nodig zijn om beter jezelf te gaan voelen, ook de pijn en daar de confrontatie mee aan te gaan. Meer weten?
Assertiviteit
Beschrijving van de training
Assertiviteit is een gedragsvorm waarvan we een belangrijk deel als kind meekrijgen van onze omgeving. Die omgeving in onze jeugd bepaalt in welke mate we op de juiste manier contact kunnen leggen met anderen.
Assertief gedrag is heel goed te leren!
In deze cursus “Assertiviteit” gaan we leren om met jezelf en anderen te communiceren zonder te veranderen. We gaan in groepsvorm de uitdaging aan om te onderzoeken waar we zelf tegenaan lopen in assertiviteit. De anderen in de groep zijn erg belangrijk voor je. Zij zullen je confronteren met je gedrag en dat is niet altijd fijn, het zal niet altijd even makkelijk zijn om hiermee om te gaan en je emoties zullen zich tonen. En dat is prima.
De methoden die tijdens de cursus worden gebruikt zijn voor een groot deel gebaseerd op aikido, de weg zonder weerstand.
In de lessen zijn we niet alleen cognitief (met het hoofd) bezig maar ook psychomotorisch, oftewel met het bewegingsapparaat en de coördinatie daarvan.
De mentale barrières kunnen op een goede manier worden ontmanteld als er ook werkelijk fysiek gevoeld wordt en er fysiek contact is met je medecursisten. Er zal geoefend worden op een veilige manier.
Programma
Dag 1
Aanvang van de cursus, huisregels etc.
- Introductieronde
- Niets is fout aan je! Je hoeft niet te veranderen
- Assertief, sub-assertief en agressief
- Opdracht: analyseer jezelf
- Bespreking, vraag en antwoord over je zelfanalyse
- Fysieke oefeningen: ontspannen
- Oefeningen: niet denken maar voelen
- Fysieke oefening: de aanval!
- Fysieke oefening: de verdediging!
- De weerstand in alles
- Balanceren op 1 been
- Vallen en opstaan
- De grens………… waar ligt ‘ie?
- Het nut van (zelf)kritiek: Relax, sink, feel, move
- Opdrachten voor thuis
Dag 2
De tweede sessie zal twee weken later plaatsvinden.
- Rondvraag, hoe zijn je ervaringen tot nu toe?
- Verhoudingen
- Keuzes
- Luisteren om te luisteren
- Conflicthanteringen
- Acceptatie
- Sanctiebeleid
- Schuldgevoel
- Beoordelen versus oordelen
- Non-verbale communicatie
- Hoe nu verder?
- Afsluiting van de cursus
Extra informatie
Duur: 2 dagen met tussenliggende periode van 2 weken
Tijden: van 9:30 uur tot 16:30 uur
Aantal deelnemers: Max. 12.
Locaties: Den Bosch, Eindhoven, Nijmegen, Utrecht, Rotterdam, Amsterdam, Apeldoorn.
Deelnameprijs: € 995,- pp, inclusief lunchpakket, koffie, thee en water.
Kleding: voor de praktische oefeningen zijn een joggingbroek met T-shirt, eventueel met lange mouwen en schone sportschoenen zeer geschikt. Ook instapschoenen met een zachte rubberen zool die niet afgeeft, zijn geschikt.
Cursusoverzicht
Opbouw cursus
De cursus bestaat uit een theoretisch deel en een deel waar je fysiek aan de gang gaat. Er wordt geen onderscheid gemaakt tussen theorie en praktijk, deze werkvormen lopen steeds door elkaar heen, ze zijn immers in het leven ook met elkaar verbonden en wisselen steeds af. Er wordt dus fysiek gewerkt met elkaar, we raken elkaar aan. Dat klinkt misschien spannend maar wees gerust, er wordt veilig en respectvol gewerkt. De basis van assertiviteit is “jezelf voelen” en hoe kan dat beter dan wanneer een ander je daarbij aanraakt. Op het moment dat je “mentaal” alle stof moet verwerken, kan er makkelijk een “overflow” tot stand komen en dat is nu juist niet wat we willen. Die informatieve en mentale overflow kan juist leiden tot blokkades. Juist als je de vrijheid neemt om elkaar ook fysiek uit te dagen in een respectvolle sfeer, is het beter mogelijk om je weg te bewandelen.
Intake
Strikt genomen bestaat de intake uit een contactmoment per telefoon of e-mail ter kennismaking en om de verwachtingen helder te hebben. Wij maken geen onderscheid in opleidingsniveau, afkomst of herkomst en je wordt niet per definitie geplaatst in een groep met gelijkgestemden. De reden is eenvoudig: iedereen kan door iedereen worden geconfronteerd! Ook op straat, op het werk en op de sportvereniging. Het is juist onze kracht dat we mensen in de groep hebben van allerlei verschillende achtergronden, interesses en persoonlijkheden. Ons doel is wel gemeenschappelijk, namelijk assertiever worden en in staat zijn om jezelf te voelen, je gevoel liegt immers nooit.
